Я хочу начать с того, что сказать, что некоторые люди должны работать упорнее других в возвращении своего самоуважения, и вдвое упорнее, чтобы сохранить его. Это было бы прекрасно, если бы мы вдруг почувствовали, что с нами все в порядке, и сохранили бы это чувство. Но обычно так не происходит. Самоуважение может оказаться трудноуловимым. В одно мгновение оно здесь, а в следующее кажется, что оно пропало. Я бы также хотела обратить внимание, что пока многие пункты из последующих предложений будут помогать вам укреплять ваше самоуважение через утверждение себя, другие рекомендации стимулируют вас использовать признание вас другими людьми, чтобы увеличить свое самоуважение. Это может показаться несовместимым. Многие люди чувствуют, что мы можем любить себя безусловно изнутри и мы не нуждаемся в любви окружающих. Однако, я думаю, что мы на самом деле нуждаемся в некотором внешнем признании. Мы только люди и не важно, как сильно мы верим в самих себя, мы все равно нуждаемся в небольшой поддержке. Важно помнить, что наше признание самих себя должно придти первым и это более важно того, что другие думают о нас.
1. Займите позицию принятия себя или любви к себе. Это означает действительное понимание, что вы ценный человек, несмотря на ваши недостатки. Это такой образ мыслей.
2. Когда однажды у вас будет полное принятие собственной ценности, как личности, потратьте немного времени, чтобы сфокусироваться на своих особенных отличительных чертах. Только не увлекайтесь.
3. Как часть вашего нового позитивного мышления – научитесь накладывать новую информацию поверх ваших старых негативных записей. (Негативные записи это все обидные и неподходящие вещи, которые люди говорили о вас, пока вы росли.) Это лучший способ уменьшить неуместную самокритику, которая разрушает самоуважение.
4. Используйте ваше восхищение собой – гордость или удовлетворение, которое происходит от таких вещей:
Самодисциплина
Быть ответственным
Чтить свою собственную систему ценностей
Трактовать неприятности благосклонно.
Восхищение собой, один из видов условной любви, совершенно не отрицает точку зрения, что вы должны любить себя безусловно. Обе концепции важны для сохранения самоуважения. Вы должны найти баланс между безусловной любовью к себе и подталкиванием себя делать какие-то вещи, которые вызовут ваше восхищение собой.
5. Окружить себя, когда только возможно, людьми, которые одобряют вас (люди, которые любят вас такими, какие вы есть). Нравится вам это или нет, ваши отношения с другими могут разрушить ваше самоуважение. Возьмите за правило выбирать друзей с осторожностью. У вас не было такого выбора, когда вы были детьми, но как взрослые вы свободны выбирать большую часть из своих товарищей.
6. Подумайте о том, чтобы читать книги о том, как построить свое самоуважение и исцелить своего внутреннего ребенка. Это способствует осознанию, которое является важным шагом в преодолении низкого самоуважения.
7. Узнавайте себя – кто вы такие, ваши ценности, потребности, желания, вкусы и т.д. Как вы можете ценить то, что вы не знаете?
8. Перестаньте пытаться быть совершенными. Никто не совершенен. Мы все живем в тени совершенства и мы идеально несовершенны.
9. Делайте приятные вещи для себя. Заботьтесь о себе. Это забота о себе подтверждает вашу собственную ценность.
10. В тоже время, делайте приятные вещи для других людей. Должно быть некоторое равновесие в вашей жизни между заботой о себе и добрым отношением к другим людям.
11. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы особенны на ваш собственный лад, и это позиция, которой вы должны придерживаться по отношению к себе.
12. Учитесь получать, особенно если вы угодник или у вас всегда было исключительное право давать. Перестаньте отклонять комплименты и возвращать подарки. Позвольте любви придти.
13. Будьте креативны. У каждого есть талант и они должны его применять. Это способствует удовлетворенности собой и укрепляет те положительные мысли, которые вы думали о себе.
14. Поддерживайте себя, особенно если обычно вы этого не делаете. Помните, что ваша ценность такова, как вы о себе заботитесь. Поддерживать себя означает:
Устанавливать границы (говорить нет)
Высказывать собственное мнения
Уходить от отвержения и насилия
Быть уверенно настойчивым (ассертивным), когда это необходимо
Перестать извиняться если вы ничего не сделали неправильно
15. Возмещайте ущерб, если вы сделали кому-то больно. (Если вы созависимы, то убедитесь, что вы виноваты. Созависимые известны тем, что извиняются, только для того, чтобы сохранить мир или устранить неуместную вину.)
16. Чтобы защитить ваше новое чувство самоуважения, подготовьте себя мысленно для тех случаев, когда люди стараются разрушить вас (от людей, которых вы не можете избегать, например, коллег по работе). Научитесь, как удержаться от того, чтобы воспринимать их слишком серьезно, и как не обращать внимание на неуместную критику.
17. Многие люди не могут вдруг проснуться после многолетнего обесценивания себя и в одночасье узнать, что они ценные люди. Если вам это тоже нелегко, то вы, возможно, нуждаетесь в чем-то, что бы заменило любовь родителей, которую вы не дополучили, пока росли. Вы, возможно, нуждаетесь в существенной перемене в вашем сознании перед тем, как станете практиковать принятие себя. Эта перемена в сознании может произойти, если вы откроетесь для любви Высшей Силы. Другими словами, когда вы знаете, что вас безусловно любит доброжелательная сила самой вселенной, то вам легче взглянуть на себя снова и принять решение, что вы ценный и достойный человек.
Если вы упорно работаете над построением своего самоуважения, то так вы значительно продвинетесь вперед. Ваша жизнь изменится, и вы будете искренне счастливы – возможно впервые в своей жизни. И она изменится в лучшую сторону. Нет предела для счастья, которое вы обретете, когда вы полюбите себя.
Эта статья была пожертвована одним из основателей ЛАА Сьюзан П.
1. Займите позицию принятия себя или любви к себе. Это означает действительное понимание, что вы ценный человек, несмотря на ваши недостатки. Это такой образ мыслей.
2. Когда однажды у вас будет полное принятие собственной ценности, как личности, потратьте немного времени, чтобы сфокусироваться на своих особенных отличительных чертах. Только не увлекайтесь.
3. Как часть вашего нового позитивного мышления – научитесь накладывать новую информацию поверх ваших старых негативных записей. (Негативные записи это все обидные и неподходящие вещи, которые люди говорили о вас, пока вы росли.) Это лучший способ уменьшить неуместную самокритику, которая разрушает самоуважение.
4. Используйте ваше восхищение собой – гордость или удовлетворение, которое происходит от таких вещей:
Самодисциплина
Быть ответственным
Чтить свою собственную систему ценностей
Трактовать неприятности благосклонно.
Восхищение собой, один из видов условной любви, совершенно не отрицает точку зрения, что вы должны любить себя безусловно. Обе концепции важны для сохранения самоуважения. Вы должны найти баланс между безусловной любовью к себе и подталкиванием себя делать какие-то вещи, которые вызовут ваше восхищение собой.
5. Окружить себя, когда только возможно, людьми, которые одобряют вас (люди, которые любят вас такими, какие вы есть). Нравится вам это или нет, ваши отношения с другими могут разрушить ваше самоуважение. Возьмите за правило выбирать друзей с осторожностью. У вас не было такого выбора, когда вы были детьми, но как взрослые вы свободны выбирать большую часть из своих товарищей.
6. Подумайте о том, чтобы читать книги о том, как построить свое самоуважение и исцелить своего внутреннего ребенка. Это способствует осознанию, которое является важным шагом в преодолении низкого самоуважения.
7. Узнавайте себя – кто вы такие, ваши ценности, потребности, желания, вкусы и т.д. Как вы можете ценить то, что вы не знаете?
8. Перестаньте пытаться быть совершенными. Никто не совершенен. Мы все живем в тени совершенства и мы идеально несовершенны.
9. Делайте приятные вещи для себя. Заботьтесь о себе. Это забота о себе подтверждает вашу собственную ценность.
10. В тоже время, делайте приятные вещи для других людей. Должно быть некоторое равновесие в вашей жизни между заботой о себе и добрым отношением к другим людям.
11. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы особенны на ваш собственный лад, и это позиция, которой вы должны придерживаться по отношению к себе.
12. Учитесь получать, особенно если вы угодник или у вас всегда было исключительное право давать. Перестаньте отклонять комплименты и возвращать подарки. Позвольте любви придти.
13. Будьте креативны. У каждого есть талант и они должны его применять. Это способствует удовлетворенности собой и укрепляет те положительные мысли, которые вы думали о себе.
14. Поддерживайте себя, особенно если обычно вы этого не делаете. Помните, что ваша ценность такова, как вы о себе заботитесь. Поддерживать себя означает:
Устанавливать границы (говорить нет)
Высказывать собственное мнения
Уходить от отвержения и насилия
Быть уверенно настойчивым (ассертивным), когда это необходимо
Перестать извиняться если вы ничего не сделали неправильно
15. Возмещайте ущерб, если вы сделали кому-то больно. (Если вы созависимы, то убедитесь, что вы виноваты. Созависимые известны тем, что извиняются, только для того, чтобы сохранить мир или устранить неуместную вину.)
16. Чтобы защитить ваше новое чувство самоуважения, подготовьте себя мысленно для тех случаев, когда люди стараются разрушить вас (от людей, которых вы не можете избегать, например, коллег по работе). Научитесь, как удержаться от того, чтобы воспринимать их слишком серьезно, и как не обращать внимание на неуместную критику.
17. Многие люди не могут вдруг проснуться после многолетнего обесценивания себя и в одночасье узнать, что они ценные люди. Если вам это тоже нелегко, то вы, возможно, нуждаетесь в чем-то, что бы заменило любовь родителей, которую вы не дополучили, пока росли. Вы, возможно, нуждаетесь в существенной перемене в вашем сознании перед тем, как станете практиковать принятие себя. Эта перемена в сознании может произойти, если вы откроетесь для любви Высшей Силы. Другими словами, когда вы знаете, что вас безусловно любит доброжелательная сила самой вселенной, то вам легче взглянуть на себя снова и принять решение, что вы ценный и достойный человек.
Если вы упорно работаете над построением своего самоуважения, то так вы значительно продвинетесь вперед. Ваша жизнь изменится, и вы будете искренне счастливы – возможно впервые в своей жизни. И она изменится в лучшую сторону. Нет предела для счастья, которое вы обретете, когда вы полюбите себя.
Эта статья была пожертвована одним из основателей ЛАА Сьюзан П.
© LAA
Комментариев нет:
Отправить комментарий